إزاى تذاكر صح؟!

5 خطوات لاستعداد تام للامتحان

 

مع اقتراب موعد الاختبارات النهائية وامتحانات آخر العام الدراسى تبدأ حالة الطوارئ، وتبدأ الأسرة تحذيراتها وتنبيهاتها للأبناء.. عدم مشاهدة التلفاز، عدم اللعب من خلال المحمول بالألعاب الإلكترونية... إلى غير ذلك حرصًا على الاستذكار المستمر من أجل النجاح والتفوق.

 يدخل بعض الطلبة الاختبار والقلق يملؤهم، وهو شعور طبيعى، ولكن إذا زاد على الحد أصبح مشكلة، فلا تدع الخوف أو القلق يسيطر عليك عزيزى الطالب، لأنهما يقللان من جودة أدائك، استرخ لكى تبعد عن القلق وتحاول أداء اختبارك بكل ثقة وثبات.

كما أن بعض الأسر من غير أن تشعر من الممكن أن تزرع الخوف والقلق فى نفوس الأبناء، فعندما يقول الآباء للأبناء «خلى بالك متغلطش»، «الناس هتضحك عليك»، «لو ما نجحتش هتزعلني».. هذه العبارات تنمى الخوف والقلق فى نفوس الأبناء، وهنا لا بد من احتواء الأبناء، فدعم الأسرة مفتاح تفوق الأبناء فى الاختبارات.

 

 

يعنى إيه مذاكرة صح؟!

عزيزى الطالب.. شجع نفسك بنفسك، متستناش كلمة واحدة من أى حد، ركز فى حلمك، عشان ترتاح بعدين، لا تقارن نفسك بالآخرين ممن حولك، من أكثر الحاجات التى تزيد القلق هى المقارنات.. «زميلى انتهى من مراجعة مقررات كثيرة، وأنا لسه، زميلى يأخذ درس خصوصى، وأنا لأ.. زميلى حصل على درجات مرتفعة.. وأنا حصلت على درجات أقل»، هذا الكلام لا يفيد، بل بالعكس يجعلك تشك فى نفسك وفى قدراتك، ويفقدك ثقتك بنفسك حتى لو كنت تسير فى الطريق الصحيح للمذاكرة، افهم نفسك وركز على تحسين قدراتك، ومن العوامل الجيدة للاستذكار: - المذاكرة والاسترجاع: وتتمثل فى تنظيم الوقت، تنظيم المعلومات، الخرائط الذهنية فى التلخيص، تدوين الملاحظات، القراءة السريعة ومعالجة المعلومة، وإعداد جدول للدراسة خلال اليوم.

- الحالة الفيزيائية: من خلال الحصول على القسط الكافى من الراحة البدنية، ممارسة الرياضة فهى تساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على تحسين وتنشيط الذاكرة، تجنب المذاكرة بعد وجبات الطعام مباشرة، اختيار الوقت المناسب لنشاط الدماغ، عدم إطالة السهر فكلما طال السهر قل الاستيعاب.

- الفاعلية مع الآخرين: النقاش والحوار مع الآخرين يعزز الثقة بالنفس، الاستفادة من التجارب وتبادل الخبرات. - الثقة بالنفس: الاتجاه الإيجابى نحو المقرر الدراسى، وجود الرغبة الدافعة، ثقة الطالب فى مستوى ذكائه، تصالحك مع نفسك، توازنك الداخلى سر من أسرار النجاح.

- البيئة: التهوية المناسبة والإضاءة الجيدة، الجلسة الصحيحة والصحية، الابتعاد عن أماكن الاسترخاء والنوم، تجنب الضوضاء ومشتتات الانتباه.

ذاكر لكى ترتاح بعد فترة الاختبارات، لكى تفتخر بنفسك، حتى لا تشعر بالندم أنك قصرت، المذاكرة هى أول خطوة فى طريق النجاح، شد حيلك.. ركز.. اللى عليك اعمله، النجاح قرار وليس صدفة.  

 

 

 

عن تنظيم الوقت

أيام الاختبارات تحتاج لتنظيم الوقت، والنوم الكافى الذى يساعد على استيعاب الحقائق والمعلومات، الغذاء الصحى السليم الغنى بكل العناصر الغذائية وتوزيعه على الوجبات خلال النهار، وكذلك تناول الأغذية التى تساعد على تحسين الذاكرة.

ومن طرق الاستعداد لاختبارات نهاية الفصل الدراسى ما يلي: إعداد البطاقات التعليمية، التبديل بين المناهج الدراسية، المراجعة على فترات متفرقة، واختبار المعلومات التى تمت مذاكرتها، وتحقيق الاستفادة القصوى من الوقت الدراسى المتاح.

وصحيح أن القلق من الاختبارات شيء طبيعى، ولكن إذا أخذ أعراضًا كفقدان الشهية للطعام والأرق أثناء النوم وقلة التركيز والشرود الذهنى فهذه هى حالة القلق من الاختبارات، وكلما زاد القلق الطبيعى زاد مستوى التركيز والأداء وكلما وصل القلق إلى مستوى القلق المرضى أدى ذلك إلى تناقص التركيز والأداء، فالقلق طاقة سلبية تهدر تركيزك، ركز على الفهم لا الحفظ، التعليم متعة وليس مجرد واجب، رتب أفكارك، نظم وقتك بذكاء، وزع وقتك داخل اللجنة، ولا تضيع وقتًا على سؤال واحد، إذا نسيت شيئًا لا تستسلم، وانتقل للسؤال التالى، وعد إليه لاحقًا، المراجعة السريعة مع الهدوء النفسى سيكون لهما تأثير كبير فى درجتك، وفيما يلى مجموعة من الإرشادات المتعلقة بالاختبارات.

 

.. بالنسبة للتوتر

لا تقلق وتفاءل وتوقع الخير، فالقلق يقود للتشتت والارتباك، واجعل شعارك: أنا مستعد وقادر، فالثقة هى أساس النجاح، ونم مبكرًا واستيقظ مبكرًا، حيث إن السهر وقلة النوم يؤديان إلى ضعف الحفظ والتذكر، وتناول الطعام الصحى وتجنب الأطعمة غير المفيدة، والتقليل من المشروبات المنبهة كالقهوة والشاى أو مشروبات الطاقة.

أما أثناء الاختبار فعليك قراءة الأسئلة جيدًا وبهدوء وتركيز، حيث إن فهم السؤال بمثابة نصف الإجابة، والبدء بالإجابة عن الأسئلة السهلة فهذا يعزز شعورك بالإنجاز والثقة، واهتم بنظافة ورقة الإجابة، ووضوح الخط، ولا تحاول التواصل مع الطلاب، حيث إن محاولة الغش قد تؤدى إلى حرمانك من الاختبار، وقبل تسليم ورقة الإجابة، تأكد أنك أجبت عن جميع الأسئلة، ولا داعى للخروج مبكرًا، فالوقت كله من حقك.

لا تراجع اختبارك بعد نهايته، ولا تقارنها مع إجابة زملائك، حتى لا تصاب بالإحباط فى المواد القادمة، ولا تقوم بتمزيق المذكرات والكتب والأوراق الخاصة بالمادة المنتهية، وتوجه للمنزل مباشرة، فغالب السلوكيات السلبية بعد الاختبارات، وفكر بإيجابية وتفاؤل، واجعل تركيزك كله للاختبار القادم.