جلسـات فرفشة جماعية وغرف للصراخ أغرب الأساليب الجديدة
«تجـارة الضحك» تجتاح العالم
تقرير وترجمة: خلود عدنان
الضغوط اليومية أمر واقع، ولذلك لجأ الكثيرون حول العالم إلى طرق جديدة وغير تقليدية للاسترخاء وتحسين الصحة النفسية بعيدًا عن العيادات والأدوية.
لكن تلك الطرق أصبحت تجارة رائجة حول العالم ينفق فيها الأغنياء ملايين الدولارات سنويا.
1
غرف الصراخ
تنتشر هذه الغرف فى دول مثل أمريكا وكندا وأجزاء من أوروبا، وتسمح للأشخاص بالصراخ والصياح بحرية تامة داخل غرفة عازلة للصوت. الفكرة هنا أن إطلاق الصرخة يُفرغ شحنة التوتر المكبوتة فى الجسم ويخفف من الضغط النفسى دون إلحاق الأذى بالآخرين أو إحراج النفس فى الأماكن العامة.
2
جلسات الضحك الجماعي
بدأت فى التسعينيات بالهند على يد الطبيب مادان كاتاريا وانتشرت عالميًا كوسيلة بسيطة لتحفيز الجسم على إفراز الإندورفين، هرمون السعادة.. ويجتمع المشاركون ويقومون بتمارين تنفس وحركات مع ضحك مفتعل سرعان ما يتحول إلى ضحك حقيقى يزيل التوتر ويمنح طاقة إيجابية.
3
طريقة التبريد
عبارة عن التعرض لدرجة حرارة منخفضة جدًا (تصل إلى -100 درجة مئوية أحيانًا) داخل غرفة خاصة لمدة قصيرة من 2 إلى 5 دقائق.
وتقول دراسات نشرت بصحيفة «ذا بيك» الأمريكية أن البرد الشديد ينشط الدورة الدموية ويزيد هرمونات السعادة ويقلل التورم والالتهابات فى الجسم.
4
ورش التكسير
صيحة جديدة تُعرف أيضًا بـ «غرف الغضب». يدفع فيها العميل مبلغًا مقابل دخول غرفة مليئة بأجهزة قديمة وأثاث خردة ويُعطى أدوات مثل مطرقة أو مضرب بيسبول لتحطيم كل شىء أمامه، ويقول الكثيرون إن هذه التجربة تفرغ شحنات الغضب وتمنح شعورًا بالتحرر بعد يوم عصيب.
5
العلاج بالفن
يستخدم فى مراكز كثيرة حول العالم لمساعدة الأطفال والبالغين على التعبير عن مشاعرهم دون كلام، خاصة للمصابين بالقلق أو الصدمات النفسية، ويشمل الرسم بالألوان، النحت بالطين، أو حتى تصميم الجداريات. الفكرة أن الفن يصبح لغة مشاعر بديلة.
6
الهدوء بالحيوانات
جلسات مع كلاب أو خيول مدربة خصيصًا لدعم الصحة النفسية، حيث تقول الدراسات النفسية إن التفاعل مع الحيوانات يخفض هرمون الكورتيزول المسئول عن التوتر، ويزيد من الشعور بالأمان.
7
حمامات الصوت
هى عبارة عن جلسة هدوء وتأمل عميق تُستخدم فيها أدوات موسيقية خاصة مثل الأجراس وأوعية الكريستال التى تصدر موجات صوتية مريحة للعقل والجسم، ويُعتقد أن هذه الترددات الصوتية تخفف القلق وتحفز الدماغ للدخول فى حالة استرخاء عميقة شبيهة بالنوم الخفيف.
8
جلسات الصمت
هذه الجلسات عبارة عن معسكرات أو جلسات تأمل لا يُسمح فيها بالكلام أو استخدام الأجهزة، وتستمر من ساعات إلى أيام، والهدف منها هو تدريب الذهن على التركيز والهدوء والتأمل دون أى تشتيت أو حديث. تُستخدم فى آسيا وأوروبا بشكل خاص ضمن برامج التأمل البوذية.
9
التنظيف لامتصاص الغضب
يعتمد على فكرة أن العمل اليدوى المنظم مثل ترتيب غرفة أو تنظيف المنزل يساعد الدماغ على تصفية الأفكار ويمنح الشخص إحساسًا بالسيطرة على حياته.. وتقدم بعض الورشات جلسات تنظيف جماعى مع موسيقى تحفيزية وتشجيع على إطلاق الطاقة السلبية.
