«عيّد».. رغم «الثانوية»!
تقرير: شيماء قنصوه
مع اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة يعيش الطلاب وأسرهم حالة من التوتر، خاصة أن هذه المرحلة يعتبرها البعض مصيرية فى حياة أبنائهم.
ومع التغييرات التى طرأت على نظام الامتحان خلال السنوات الماضية تغير الأمر بما ينعكس بشكل كبير على الحالة العامة للأسرة، فيعيش الجميع فى حالة من القلق والترقب.
زيادة التوتر تنعكس على الطالب بشكل سلبي، وتؤثر على تركيزة وأدائه الدراسى، وفى بعض الحالات يعيش الطلاب لحظات صعبة قد تنتهى بهم بزيارة المستشفى للتغلب على المضاعفات الصحية التى تعرضوا لها نتيجة القلق الزائد.
هنا قدمت أستاذ علم النفس التربوى سامية خضر بكلية البنات جامعة عين شمس مجموعة من النصائح للطلاب لاستثمار الفترة التى تسبق الامتحانات.
وأكدت أنه من الضرورى تطبيق روتين يومى منظم ومرتب للاستفادة قدر الإمكان بساعات المذاكرة، وأيدت الفكر الذى يؤيد الاستيقاظ مبكرًا والاستحمام بالماء البارد قبل المذاكرة لتحفيز تدفق الدم إلى الدماغ، مشيرة إلى أن جميع الدراسات العلمية والتجارب الإنسانية أكدت أن هذه الخطوة هى أساس أى يوم ناجح ملىء بالإنجازات.
ونصحت سامية الطلاب بتخصيص مكان محدد للمذاكرة جيد التهوية ومريح نفسيًا، للحصول على طاقة إيجابية من المكان، مع ضرورة تحديد المهام المقرر إنجازها فى اليوم، ووضع مدة محددة لإتمام كل مهمة، مع ضرورة الابتعاد تمامًا عن الأمور التى تشتت الانتباه والتركيز من الحديث مع الأصدقاء عبر تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعى أو تصفح الإنترنت من أجل الترفية ومتابعة التريند.
الخرائط الذهنية وحل الاختبارات بشكل يومى من أهم طرق التحصيل الدراسى التى أثبتت فاعليتها فى تثبت المعلومة.
وأشارت سامية خضر إلى أهمية التطبيق الدورى على الدروس للتأكد من تثبيت المعلومة بشكل سليم، مشيرة إلى أن الجيل الحالى أصبح لا يحب المذاكرة والكتابة بشكل كبير، لذلك فمن الأفضل استخدام كلمات مفتاحية خاصة للنقاط الهامة والأساسية فى المنهج لتذكرها بشكل سريع.
النصيحة الأخيرة التى وجهتها سامية خضر للطلاب تتعلق بليلة الامتحان، وأكدت أنه من الضرورى عدم حل أى تدريبات جديدة، وذلك لأنه قد يتعرض للتوتر إذا تعثر فى حل الأسئلة الجديدة.
طالبت سامية خضر أولياء الأموربالتعامل مع هذه الفترة الحساسة فى حياة أبنائهم طلاب الثانوية العامة بهدوء واتزان، حتى لا تنتقل لهم مشاعر التوتر والقلق، وأكدت ضرورة تقديم الدعم النفسى والاهتمام بالتغذية الصحية السليمة حتى يكون الطالب فى كامل طاقته وتركيزه.
كما أكدت ضرورة استمرار الطلاب فى ممارسة الأنشطة التى يقومون بها خاصة إذا كانت تتعلق بممارسة الألعاب الرياضية أو الفنون، لأنها تحسن من أدائهم فى المذاكرة ومستوى تركيزهم، ونفت ما يتردد بأن هذه التفاصيل والأنشطة قد تتسبب فى تضييع الوقت مؤكدة تأثيرها الإيجابى.
امتحانات الثانوية العامة هذا العام ستكرت بغد عيد الأضحى المبارك مباشرة، لذلك نصحت سامية خضر الأهالى بالاستمتاع بطقوس العيد برفقة أبنائهم طلاب الثانوية العامة، مشيرة إلى أن منع الأسرة الاحتفال بأجواء العيد والاستمرار فى المذاكرة بشكل مبالغ فيه قد يؤثر على نفسية الطالب بالسلب، مؤكدة أن الاستمتاع بساعات قليلة فى أجواء أسرية دافئة ستجعلهم يشعرون بالحب والامتنان من العائلة.