بعد أنتشارها فى مصر مؤخراً.. النساء يرفعن شعار: تحررى بالـ zumba

ارقصى فأنت حرة.. تستطيعين الرقص أينما كنت ووقتما شئت غير مقيدة بشريك.. فقط أنصتى إلى الموسيقى اللاتينية الصاخبة بإيقاعها السريع ونافسيها بإيقاعك الأسرع، لتفرغى طاقتك وتوترك وتحافظى على لياقتك بحركات متنوعة تحرك جسمك بالكامل.. واجمعى فيها بين كل الرقصات اللاتينية ومحال أن تنتهى منها دون الشعور بالراحة لأنك ترقصين الـ(zumba ).

إذا أردت تحسين لياقتك البدنية والتخلص من توتر الضغوط اليومية وأيضا من وزنك الزائد فأنصحك عزيزتى برقص الزومبا فهى لا تعد رقصة فقط بل هى رياضة بأسلوب شيق انتشرت فى المنازل وجميع الصالات الرياضية بالعالم، تحرك أعضاء جسمك بالكامل وتساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية وتزيد ثقتك بنفسك.
• إيقاعك لاتينى
الزومبا كغيرها من رقصات الشعوب اللاتينية المنتشرة التى تعتمد على تنفيذ حركات مع إيقاع موسيقى سريع. فهى تجمع بين الموسيقى اللاتينية وأشهر حركات الرقص مثل السالسا، المامبو، الميرنجو، السامبا والهيب هوب. لكنها تركز على حركة الساقين والذراعين وتشمل مجموعة من الحركات غير المعقدة يمكنك تعلمها فى البيت.
• تخلصى من عزلتك
تناسب الزومبا جميع الأعمار وباستطاعتك التواجد ضمن مجموعات بالصالات المخصصة أو جمع العائلة داخل المنزل وممارستها كل يوم، فيعمل ذلك على زيادة القدرة على تكوين علاقات اجتماعية جديدة وأصدقاء جدد وتقوية شخصيتك الاجتماعية.
• ابتكرى رقصتك
يمكنك البدء بنوع الموسيقى اللاتينية المفضلة لديك على أن تكون هادئة ثم تبدأ فى التسارع لتساعدك على زيادة حركاتك الإيقاعية مع التركيز على الصعود والهبوط عند حركة الذراعين وسرعة حركة الساقين. وبعد مرور وقت بسيط على ممارستها سوف تصبحين محترفة بل ويمكنك ابتكار وإضافة حركاتك الخاصة. ولكن عليك أولا أن تتخيرى برنامج الزومبا الذى يناسبك.
• كونى محترفة
لرقصة الزومبا عدة برامج ومستويات تبدأ بالمبتدئ وصولاً إلى المحترف. ومنها (زومبا جولد) وهو مستوى المبتدئين وكبار السن، خطواتها بسيطة وسهلة لتقوية العضلات وتحريكها بشكل عام.. (زومبا تونينج) يعتمد الرقص فيها على استخدام الدمبلز بهدف التخلص من الدهون الموضعية بالذراعين.. (أكوا زومبا) تتم فى أحواض السباحة وتشبه الرقصات الإيقاعية فى الماء.. (زومبا الحلبة) وهى مرحلة المحترفين وتعتمد الرقصة فيها على استخدام الأجهزة الرياضية لأداء حركاتها.. كما توجد (زومبا الأطفال) لتقوية عضلاتهم لاكتساب أجسامهم المرونة.
• ارقصى تصحى
من أول رقصة ستشعرين بتأثيرها الإيجابى عليك فلها فوائدها عديدة نفسية وجسدية، فهى تحسن المزاج وتساعد على التخلص من الاكتئاب والتوتر وإدخال السعادة على النفس فشعورك بخفة وزنك مع حركتك السريعة يزيدك ثقة بالنفس.
رقصة بهذا الإيقاع السريع لا تشعرك بالإجهاد كرياضات أخرى بل تعمل على إمداد الجسم بالطاقة وتنشيط الدورة الدموية فتساعد على خفض نسبة السكر والكوليسترول فى الدم وتقلل الإصابة بأمراض القلب. ناهيك عن تقوية العضلات وفقدان الوزن الزائد. خاصة التقليل من السمنة الموضعية الموجودة فى الذراعين والفخذين والحصول على جسم مشدود ورشيق. •